ステップの加害者更生プログラムに52週参加されたMさんが参加者の皆さんの前で体験談を語られました。

ご本人から同意を頂きましたので、長文ですが原文のまま紹介いたします。
 

プログラム受講 2021.10〜2022.11(52 回)

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① DV の内容
1.妻への罵声、暴言

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2.物に当たる(扉を強く閉める等)

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3.物を(壁などに)投げる

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4.大声で妻子に怒鳴る

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5.思った通りにならないと怒る

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6.嫌な事があれば不満や愚痴を長々と言う

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7.叩いたり蹴ったりの暴力は 1 度もなし

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8.人に物を投げつけたりも 1 度もない

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②原因
1.仕事のストレス

2.住居や職場の環境変化のストレス

3.職位の変化のストレス

4.マイナス思考(だった)

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5.自分に良い事をしてくれた人にもプラスに受けとめられない

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6.歪んでしまった思考により、物事の解釈を悪い意味、悪いほうに捉える

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7.深読みしたりする

8.常に自分が正しいと思う

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9.他人を悪いと思うと責める、悪いと指摘する

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10.自分が何事も好きに決められる

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11.嫌な事があれば直ぐに頭に血が上る

12.すぐにイライラする

13.寝ても翌朝もイライラが続いている

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14.家族が怯えて穏やかな生活がなくなる

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③別居開始　(21.6 月〜)
1.喧嘩や口論が絶えない

2.互いに相手を聞かない、受け入れない

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3.それぞれの母親を交えて話し合いもするが、周囲の意見に納得ができない

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4.後日妻が警察に相談

5.その日の仕事中に警察に呼ばれる

6.警察署で事情聴取を受ける

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7.警察の指示で妻子は私とその日はまず一時離れるように

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8.妻子は一旦、妻の実家へ

9.次の日子供達は学校を休む事になる

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10.学校を休ませる訳には行かない。 妻もリモートワークがあるため、私が実家に行くことにして一旦別居

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11.一時的に離れるものと認識していたが、その後自宅に戻れない

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12.LINE や電話で妻に不満を言い続ける、何度も長文を送る

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13.私だけが悪いのではなく妻の悪い点を指摘、口撃を繰り返す

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14.別居を早くやめるよう何度も妻に言う

15.妻から私と私の母に離婚 or 3 年別居を希望する LINEがくる(21.8 月)

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④理事長との面談(21.9.27)

1.毎日新聞で理事長の書籍を知り、注文する。

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2.変わりたいと思いステップに連絡。

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3.理事長から面談で次の指摘。

・妻に依存。

・ステップで学ぶ事で 8,9 割、いからなくなる

・変わると子供達が気付く

・妻も気づく。妻も変わらないといけないと思う

・アイメッセージやメラビアンの法則など

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4.妻どうこうより自分が変わりたい、良くなりたいと強く決心。

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5.良いときの自分に戻りたい。

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6.悪い自分のままで、人生を過ごしたくない。

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⑤ステップでの学び (21.10 月〜)
1.外的コントロール
まずこれをなくすことを目標にした。2、3 か月でなくすように。→クリア。

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2.マイナス思考をプラス思考へ切り替え。

批判、不満は最初のうちは我慢したり、余計な言葉を発しないよう意識を強くした。

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3.内的コントロール

外的がなくなる頃に内的コントロールが出来るようになる。怒らなくなってくる。(22.1 月)

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4.会話を増やす。

妻や子供達の本当にしてほしい事や、上質世界を気にする。

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5.ロールプレイ
被害者役をしてみて、加害者からの恐怖を実感した。

6.共感
サ行、あいづち。日ごろから、ちゃんとした良い反応をする。職場でも実践する。

 

7.学んだことをなるべく習慣化となるように。

8.他の参加者の振り返りから学ぶ。

9.マイナスに受け取らない。プラスに。

 

10.自分をまず癒す。自分を幸せにしておくと、怒りの元になっていたストレスが小さく、 大きくはならない。

11.自分を楽な状態にしておく。

12.周りに対して感謝。周りも精一杯。

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⑥変化した事や、意識した事

1.共感できるようになる。

2.優しくなる。

3.穏やかになる。

4.妻からの会話が増える。

5.妻からたまに愚痴が出るようになる。

6.愚痴を聞けるようになる。

7.話しやすいようにする。

8.外的コントロールが出なくなる。(22.1 月〜)

9.怒りが出なくなる。(22.1 月〜)

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10.現在までに怒りがでない。アンガーマネジメントがほぼ不要。

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11.七つの良い習慣を心掛ける、自分を幸せにする、日頃から楽しみをもつ。よく休む。

 

12.内的コントロールが無意識に出来るようになる。

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13.怒りまで、いかない。 若い頃の良いときの自分に、戻ったように思います。

 

14.他者優先。自分の話や意見より願望をきく。 妻がして欲しいこと、喜ぶことを、支援。 以前は、私がやってあげたい事を一方的にして、自分がまず満足していた。

 

15.余計なことは、しない、言わない。

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16.別居で最初は寂しかったが、理事長との面談を信じて、まず自分を変える、立て直すこ とに。自分に集中した。

17.余計な連絡は、しない。いらない。

18.妻、子供達にきちんと謝罪をした。(22.1 月)

 

19.自分を満たしておく。いつも気持ちに余裕を持たせておくように。

 

20.妻が少しずつ変わっていくのがわかった。私に優しくなる。 私に相談の連絡が来るようになる。事務連絡から、絵文字付きの連絡が増えてくる。

 

21.(以前はなかったが)妻がたまに愚痴を言うようになる。傾聴や共感できるようになった のかな!?

 

22.自分を良くして変化すれば、自分の願望もいずれ叶うだろうと信じる、楽観的に考えるようにしておく。

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⑦52 回を終えて、これからの事

・母、妻と三者面談。

同居に戻るか、話し合いをする。

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⑧最後に
1.理事長やステップの皆様に感謝。

2.参加されている皆様にも感謝。

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3.別居中たまに自宅に帰らせてもらったり、子供達にも会わせてくれた妻に感謝。

 

4.実家に住ませてくれた祖母、両親に感謝。